Clubul de miscare pentru sanatate

28 aprilie 2012

ÎNVIORAREA DE PRIMĂVARĂ III

Clubul de mișcare pentru sănătate te invită la ÎNVIORAREA DE PRIMĂVARĂ, ediția a 3-a, duminică 20 mai, ora 11.00 în Parcul Tineretului.

Ce se întâmplă la înviorare? Clubul de mișcare invită antrenori profesioniști să țină un antrenament în aer liber pentru participanți. Edițiile trecute, Înviorarea de primăvară s-a ținut tot în Parcul Tineretului și alături de noi au fost Cori Gramescu si Emanuil Rednic.

Înviorarea de primăvară III marchează Săptămâna Naţională a Voluntariatului (14-20 mai) prin sport.

Anul acesta Ana Cordea, manager si antrenor la World Class Jolie Ville ne-a pregătit încălzirea și strechingul de final, iar Emanuil Rednic (Elu) va conduce tura de alergare în jurul lacului. În program mai avem și un antrenament de pregatire fizica generala (Power Drills) cu Robert Stănescu, poate cel mai popular antrenament al Clubului de mișcare în anul 2011.

Cine poate participa? Oricine dorește să se învioreze duminică dimineața alături de noi. Antrenamentele au un grad de dificultate mediu, iar participarea este gratuită.

World Class, UniCredit Leasing, 121.ro și Centrul de Voluntariat Bucuresti sunt partenerii evenimentului.

Pentru informații suplimentare despre evenimentele Clubului ne puteți ne scrie la clubuldemiscare@yahoo.com. Ne puteti gasi pe Facebook si pe adresa www.clubuldemiscare.x-o.ro .

 

Programul ediției a 3-a a Înviorării de Primăvară:

11.00 Încălzire cu Ana Cordea – World Class
11.15 Alergare în jurul lacului cu Elu – participant   la Maratonul Sahara 2011
11.45 Power Drills cu Robert – antrenament   Clubul de mișcare
12.15 Stretching de final cu Ana Cordea – World   Class

6 aprilie 2012

Primavara in Clubul de miscare

Filed under: Uncategorized — clubuldemiscarepentrusanatate @ 1:09 PM

Odata cu vremea calda am inceput activitatile outdoor cu forte proaspete. Alergam joia si duminica in Herastrau, incercand sa facem o traditia din asta, asa cum anul trecut aveam ziua de luni dedicata alergarii. O data pe saptamana iesim la pilates, power yoga sau pregatire fizica pentru trail running (avem un grup maricel de alergatori amatori care vor participa pe 5 mai la Ecomaraton).

In mai urmeaza Inviorarea de Primavara 3! Urmareste-ne pe grupul de Facebook si pe noul site.

Au aparut si oameni noi, oameni faini, iar cei vechi au revenit plini de entuziasm si initiativa. Clubul de Miscare creste frumos🙂

6 ianuarie 2012

Invitatie la Dans Contemporan

Filed under: Uncategorized — Etichete:, , , , , — clubuldemiscarepentrusanatate @ 11:54 AM
… Avem o surpriza pentru voi!
Alaturi de coregrafii Simona Deaconescu si Vlad Merariu, va invitam pe voi, membrii Clubului de Miscare, la un curs gratuit de dans contemporan pe data de 15 ianuarie 2012, duminica, incepand cu ora 14:15.
Ce vom face?
 Exercitii introductive in aceasta forma de dans si improvizatii coregrafice. Vom explora cum functioneaza corpul nostru in miscare, mijloacele lui specifice de expresie. Veti descoperi ca in dansul contemporan nimic nu e gresit.
 Pentru a te inscrie la acest eveniment, te rugam sa completezi formularul:  https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dDFPRUdTMmlKYUZtODBSTzk5Rmp0ekE6MQ 
 Numar de locuri : 30 (“primul venit, primul servit”)
Ce e de retinut?
1. Important nu va fi sa invatati o succesiune de miscari, ci sa descoperiti libertatea de a adapta miscarea la corpul vostru. Prin asta veti ajunge treptat la conturarea unui stil personal de dans.
2. E important sa va aduceti echipament comod in care va puteti misca, sosete groase sau incaltaminte de schimb.
3. Adresa salii de dans: Str. Logofat Tautu nr.68 A, et.3 si 1/2 (fosta fabrica Crinul)
4. Contact:
http://clubuldemiscare.x-o.ro/
clubuldemiscare@yahoo.com
Telefon: 0726 026 315
Pentru mai multe informatii legate de cursurile de dans contemporan:  www.danscontemporan.wordpress.com
Va asteptam cu drag indiferent de varsta sau experienta in dans!
_________________________
Simona Deaconescu
Licentiata si absolventa a facultatii de coregrafie din cadru Universitatii de Arta Teatrala si Cinematografica, Bucuresti.
In prezent, studenta la Master in cadrul aceleiasi universitati dar si studenta in anul IV la Universitatea Media, Regie de Film.   A realizat doua spectacole in propria coregrafie si regie :”Time Quartet” (realizat prin programul “Manifest 2009″, cu sprijinul Casei Regale Romane) si “Alice In Tara Minciunilor” pentru care a obtinut si premiul pentru cel mai bun coregraf, in cadrul Galei Absolventilor UNATC,avand premiera la Centrul National al Dansului.   In anul 2011 se alatura ca si coregraf echipei „Sunetul Muzicii”, realizeaza coregrafia pentru scurt-metrajul „Maya” in regia Adelei Cotimani si filmul de lung-metraj „Omega Rose” in regia lui Alexandru Dorobantu. De asemenea, colaboreaza cu compania internationala de teatru acrobatic si dans „Saltimbanco Italioano” in Dubai, in cadrul „Sharjah Water Festival”.
Vlad Merariu
Licentiat si absolvent al Universitatii Nationale de Arta Teatrala si Cinematografica “Ion Luca Caragiale” Bucuresti, sectia Coregrafie, in prezent studiaza cursurile de Master in Artele spectacolului coregrafic in cadrul aceleasi institutii.   A primit in 2010 Premiul pentru Cel mai bun Coregraf in cadrul Galei Absolventilor UNATC pentru spectacolul ”Mancam impreuna”, spectacol prezentat in premiera la Centrul National al Dansului Bucuresti. In acelasi an a realizat coregrafia spectacolului de teatru “Visul” in regia lui George Nastase.   In 2011 a semnat coregrafia spectacolului “Requiem. Nu stii nimic despre mine” alaturi de Motoko Hirayama si Razvan Mazilu.

31 decembrie 2011

Început de an și mai în formă!

Filed under: Uncategorized — clubuldemiscarepentrusanatate @ 2:21 PM

 Clubul începe anul înnoit!

Va invităm să navigați pe noul nostru site. Așteptăm like-urile :)

http://clubuldemiscare.x-o.ro/

Cu această ocazie dorim să vă urăm un an nou fericit, plin de realizări!

20 decembrie 2011

Sfarsit de an in forma

Filed under: Uncategorized — Etichete:, , , , , , , — clubuldemiscarepentrusanatate @ 8:48 PM

Pentru a rezuma evenimentul, condeiul si hartia le iau eu de data asta (Ioana)🙂  De ce? Pentru ca de mult timp vroiam sa facem cumva si sa aducem Clubul de Miscare in locul acesta special, de care sunt legata (World Class Jolie Ville). Zi de zi, aici aduc miscarea mai aproape de oameni si pe ei mai aproape de trupurile lor (asta-i jobul meu). Cred ca World Class este unul dintre cele mai potrivite locuri in care membrii Clubului de Miscare pot vedea ce inseamna excelenta in fitness.

 

Sambata, in ultimul weekend dinaintea sarbatorilor, am fost la World Class Jolie Ville. Ce bine!!! Colegul meu, Stefan Cusursuz, a fost antrenorul nostru pentru cele doua ore.

30 de membri al Clubului s-au inscris suficient de rapid si si-au confirmat participarea, lasand in urma si o lista de rezerva. Da, ne bucura interesul manifestat pentru initiativele Clubului!

11:00 – am inceput cu functional training, un tip de antrenament care foloseste exercitii ce au la baza miscari simple, naturale, pe care le facem in viata de zi cu zi (mi-a adus aminte de serile de vara cu Power Drills.. ). Clasa nu a fost una usoara pentru cei 30 de participanti  cu nivele foarte diferite de pregatire fizica. Asta a fost o provocare pentru Stefan. Totusi, cu ani buni de experienta si traininguri, el a stiut cum sa ne motiveze pe toti – nimeni nu a abandonat si nici nu se pune problema sa se fi plictisit cineva. „Haide! Clubul de Miscare, nu va aud!” striga Stefan la noi atunci cand simtea ca ne-am consumat energia. Iar in momentul urmator toata sala izbucnea in urale, chiote si toata lumea relua mai cu zel flotarile, fandarile si restul exercitiilor.

A urmat apoi clasa de Cycling. Ex-ce-len-ta muzica aleasa si atmosfera pe care am creat-o impreuna cu Stefan! Am pedalat, am cantat si evident, am transpirat. Intensitatea efortului fizic parca scade atunci cand te distrezi.

 

La final, dupa binevenitul stretching, l-am rasplatit pe Stafan cu multe, multe zambete, aplauze si multumiri sincere🙂

Eu una m-am simtit g.r.o.z.a.v., iar atmosfera din timpul claselor mi-a spus ca si restul participantilor s-au simtit la fel. Si mai exista un indiciu care arata cat de reusit a fost antrenamentul de la Jolie Ville: reactiile de pe grupul nostru Facebook.

 

Mii de multumiri participantilor! Anul urmator vine cu surprize frumoase si alte antrenamente la World Class.

Multumiri speciale: Ana Maria Cordea, Andreea Ionita, Oana Miron si Stefan Cusursuz!

 

Cu drag,

Ioana.

 

P.S.: …iata ce au spus cativa dintre membrii Clubului de Miscare despre cele petrecute la World Class Jolie Ville:

Mi-a placut mult training-ul de astazi de la Jolie Ville, locatia este frumoasa ,iar  muzica antrenanta si energia pe care ti-o transmit cei din jur la cycling mi-au dat o stare de bine (si dureri musculare,dar sper sa scap repede de ele). Felicitari clubului de miscare pentru initiativa!” (Laura T.)

„A fost o experienta minunata .Felicitari clubului de miscare si multumesc pt invitatie!” (Silviu)

„Foarte foarte foarte frumos dar febra musculara de dupa imi cam da de furca. Oricum :* multumim pt atmosfera minunata in care s-a desfasurat intreaga activitate!!!!” (Laura C.)

„Mi-a placut si m-a lasat cu febra musculara si cu o impresie foarte placuta despre locatie. A fost distractiv! Iar locul are o atentie la detalii pe care nu am mai vazut-o la alte sali.” (Sofia)

„O sambata dimineata foarte reusita la Jolie Ville…. desi mi s-a parut un pic solicitant Functional Training-ul, m-am simtit foarte bine dupa, iar atmosfera a devenit atat de relaxanta si placuta la Cycling incat nu am simt deloc efortul depus. Multumin World Class Jolie Ville ptr gazduire, Ioanei ptr initiativa de a face acest eveniment si lui Stefan Andrei Cusursuz ptr profesionalism, motivarea cu care ne-a determniat sa ne miscam in momentele mai grele si atmosfera excelenta pe care a creat-o! :)” (Raluca)

„Au  fost doua antrenamente fenomenale, plus antrenamentul de muay tai de ieri, am inceput sa ma resimt ,multumim si asteptam cu nerabdare si alte intalniri!” (Catalin)

13 decembrie 2011

Functional training & Cycling

Filed under: Uncategorized — Etichete:, , , , , , , , , — clubuldemiscarepentrusanatate @ 3:08 PM

* Pentru a-ti rezerva un loc la acest eveniment te rugam sa completezi formularul (attending pe facebook nu este valabil): https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dElCR1huRVpueFpPaHJVcllRaHhhMXc6MQ

Numar de locuri : 30 („primul venit, primul servit”)

21 noiembrie 2011

Muzica, lumânări şi beţişoare parfumate @ World Class Upground

Filed under: Uncategorized — clubuldemiscarepentrusanatate @ 2:51 PM
Ziua de 13 noiembrie a fost o una norocoasă pentru Clubul de mişcare deoarece am avut parte de o oră specială in noul World Class Upground.

WorldClass  Upground a găzduit în studioul de aerobic clasa de Pilates & Yoga Flows ţinută de Ioana Hudiţă pentru Clubul de mişcare. Ioana, iniţiator al proiectului Clubul de mişcare, dar şi de Personal trainer la World Class Jolie-Ville, a început ora cu puţine emoţii, însă cu profesionalismul cu care a tratat antrenamentul a reuşit să ne motiveze să lucram alături de ea, să executăm poziţiile cât mai bine si sa ne relaxam. Ne-a fost de ajutor şi atmosfera creată de muzica, lumânările şi beţişoarele parfumate🙂

Clasa a inceput cu o incalzire din metoda Pilates, urmata de „salutul Soarelui” si de suite dinamice si fluide de posturi din yoga (flow-urile mentionate inca din titlul clasei). Am continuat apoi cu exercitii din Pilates pentru tonifierea musculaturii abdomenului si a spatelui („core”), iar spre finalul orei – exercitii de respiratie asociate cu posturi din yoga mentinute. Incheierea a fost energizanta, putin atipica pentru yoga, dar potrivita pentru o dimineata de week-end. Feed-back-ul primit a fost pozitiv: comentariile de pe pagina evenimentului si pozele de pe Facebook stau drept dovada🙂

Fotograful evenimentului a fost Mihai Ţutu. A realizat poze de care suntem tare mândri şi cu această ocazie îi mulţumim că a fost alături de noi şi că a surprins ce a fost mai frumos din antrenamentul nostru. Puteţi vedea imaginile realizate de Mihai aici, pe grupul Facebook al Clubului de miscare.

Cei 20 de participanţi au primit din partea World Class şi invitaţii pentru 2 persoane valabile timp de o săptămână în oricare dintre cluburile World Class. Personal, abia aştept să mă bucur de atmosfera World Class din nou!

20 noiembrie 2011

anunturi sportive

Filed under: Uncategorized — clubuldemiscarepentrusanatate @ 11:32 PM

www.anunturisportive.ro

www.AnunturiSportive.ro este primul site din Romania dedicat EXCLUSIV anunturilor sportive:

  • vanzare/cumparare echipament sportiv;
  • lista cu sali de fitness, aerobic, dans, arte martiale etc;
  • calendar al evenimentelor sportive (crosuri, cursuri, competitii);
  • asociatii si ONG-uri in domeniul sportive;
  • instructori si antrenori (tenis, inot, fitness, fotbal, etc.);
  • magazine si firme de sport;
  • lista cluburilor si federatiilor sportive din Romania;
Anunturile sunt gratuite, dar pentru o pozitionare mai buna sau publicitate sporita, se percep taxe. Deoarece dorim un site profesionist, am decis ca anunturile sa apara pe site doar dupa ce sunt verificate si aprobate de echipa www.anunturisportive.ro , in conformitate cu termenii si conditiile din regulamentul intern.

Pe site organizam periodic Concursuri cu premii sportive variate si atractive: adidasi, role, schiuri, set gantere, cursuri aerobic/fitness, etc. De asemenea, in sectiunea Articole, prezentam diferite noutati din domeniul sportiv asa ca nu le ratati si fiti la current cu ceea ce este nou!

Site-ul este foarte bine structurat si usor de navigat; modulul de cautare avansata te ajuta sa gasesti exact ceea ce te intereseaza! Integrarea cu retelele de socializare (Facebook, Twitter etc.) iti ofera posibilitatea sa share-ui cu prietenii cele mai noi evenimente sportive, cele mai tari concursuri lansate sau anunturi interesante!

Daca esti iubitor de sport, muzica si culoare, de viata, energie si zambet, te asteptam pe www.anunturisportive.ro

7 noiembrie 2011

Drumeţie la munte în noiembrie

Filed under: Uncategorized — clubuldemiscarepentrusanatate @ 1:57 PM

Clubul de mişcare şi-a încheiat sezonul drumeţiilor la munte de anul acesta cu o excursie în Munţii Postăvarul. Traseul ales a fost Timişul de Jos – Vârful Lamba Mare – Braşov. Din Timiş am urcat pe traseul marcat cu cruce albastră în jur de două ore, iar de la intersecţia acestuia cu trasul marcat cu o dungă albastră, am decis să coborâm spre Braşov.

Grupul a fost, ca de obicei, la înălţime. Mircea şi Nicu ne-au ajutat mult, le mulţumim frumos. Mircea a impus de la început un ritm pe care toată lumea îl putea urma, apoi, când a fost momentul, a atras atenţia asupra dificultăţilor ce ne aşteaptă, ceea ce a ne-a motivat să mergem într-un ritm constant, chiar şi atunci când urcuşul a devenit dificil. Iar Nicu s-a dovedit aşa de eficient încât dacă ar deveni mâine antrenorul echipei naţionale de fotbal, într-un an am deveni cel puţin campioni mondiali! 

Felicitări Ralucăi, a coborât aproape şchiopătând (avea o accidentare la gleznă), dar nu numai că nu s-a plâns şi nu a ţinut grupul în spate, dar o bună bucată de timp a mers atât de bine încât abia ne puteam ţine după ea. Felicitări şi celorlalţi care, deşi s-au simţit obosiţi şi au avut dureri de genunchi (după ora 4 faşa elastică a devenit noul trend în grup), au ţinut pasul în aşa fel încât am ajuns în oraş înainte de lăsarea întunericului. 

Pentru cei care doresc să urmeze traseul ales de noi şi sunt începători, avem şi câteva sfaturi. Iniţiaţii cu siguranţă nu vor întâmpina dificultăţile noastre.    

Traseul este catalogat ca având o dificultate uşoară câtre medie în acest sezon. Pentru noi (mulţi începători şi/sau fără antrenament) a fost destul de dificil pe partea de urcare. Coborârea a fost lejeră, însă foarte lungă (aprox. 4 ore). Timpul total: 6 ore.   

Primul sfat este să aveţi mare atenţie ce încălţăminte alegeţi. Deşi pe jos a fost uscat şi am avut parte de vreme nesperat de frumoasă, se alunecă foarte tare datorită frunzelor căzute – traseul străbate o pădure de foioase. Pentru urcare, este recomandabil să aveţi beţe de trekking. Dacă nu aveţi, este bine să vă alegeţi de la început nişte beţe din pădure (şi sunt foarte multe, slavă Domnului), reduc foarte mult atât efortul pentru picioare, cât şi pericolul de alunecare.

Cărarea este străbătută de un izvor pe o porţiune a traseului. Datorită frunzelor, nu veţi vedea întotdeauna dacă aţi călcat pe teren uscat sau în mlaştină. În perioada asta sunt şi buruieni care s-au uscat şi care, îmbibate cu apă, devin foarte alunecoase. Soluţiile sunt ghetele impermeabile, cu talpă cu aderenţă mare, şi atenţia sporită.

În Timişul de Jos am fost avertizaţi că sunt urşi cerşetori în zonă. Noi n-am întâlnit nici unul (bănuiesc că sunt morocănoşi în perioada asta că vine hibernarea şi râsetele noastre i-au pus pe fugă), însă nu uitaţi de ei dacă alegeţi traseul pe care l-am urmat noi.

Pentru că ziua este foarte scurtă la început de noiembrie, noi am regretat că nu am avut toţi lanterne cu noi. Şi am regretat şi faptul că nu am tras suficient de tare în miezul zilei, ceea ce ne-a făcut să avem emoţii că ne prinde întunericul în pădure. Sfatul nostru: fiţi precauţi şi nu vă lăsaţi furaţi de peisaj (care, spun în paranteză, este absolut magic în perioada asta!). În 6 noiembrie, în pădure, la ora 5 este deja întuneric!

Nu lăsaţi pe nimeni în spate şi fiţi mereu atenţi să nu lipsească cineva. Prima dată când am auzi că cel mai lent trebuie să meargă primul şi cel mai rapid ultimul, am fost foarte reticentă. M-am gândit că asta e culmea, aşa nu o să ajungem nicăieri! Am văzut însă cât de important este să o respecţi. În felul acesta toată lumea poată să meargă într-un ritm constant, nu rămâne nimeni în urmă şi visătorii tentaţi să admire peisajul sunt motivaţi să ţină pasul cu restul grupului. Să nu mai spun ce eforturi depune cel desemnat drept „lentul” grupului să demonstreze că ceilalţi nu au dreptate!

Ce ne-a ajutat. Ritmul relativ constant, faşele elastice, fluierul, hainele de schimb, beţele, harta traseului, numărul de telefon al Salvamontului (pe care nu l-am folosit, dar l-am avut cu noi), mâncarea şi apa în cantităţi suficiente, solidaritatea şi coeziunea grupului.

Ce ne-ar fi ajutat: cunoaşterea mult mai temeinică şi harta tuturor traseelor din zonă, lanternele, cuţit, un ritm mai susţinut la începutul coborârii.

Drum bun tuturor! Aşteptăm critici multe din partea celor mult mai pricepuţi, comentarii din partea participanţilor şi întrebări din partea celor care doresc să meargă pe acest traseu!

3 noiembrie 2011

Pilates &Yoga flows la World Class Upground

Filed under: Uncategorized — Etichete:, , , , — clubuldemiscarepentrusanatate @ 9:38 AM

Older Posts »

Blog la WordPress.com.

%d blogeri au apreciat asta: